Resilienz ist die Bezeichnung dafür, wenn wir auch beim großen Stress es schaffen, ein glückliches und entspanntes Leben zu führen, uns nicht von den Alltagsproblemen mitreißen zu lassen. Menschen mit einer hohen Resilienz können unglaubliche Dinge erschaffen. Andere wiederum – die eine sehr niedrige Resilienz haben – werden krank. Statistiken ergeben, dass in Europa jeder Zweite an einer psychischen Erkrankung leidet. Dies bedeutet nicht, dass jeder in Therapie ist. Es bedeutet jedoch: Dieser Mensch leidet unter der Situation, in der er sich befindet. Psychische Erkrankungen sind jedoch nicht alles, ebenso können viele körperliche Symptome entstehen. Reizdarm, Hauterkrankungen, Kopfschmerzen, Tinnitus und viele weitere stellen sich gerne ein, wenn unsere Resilienz an ihre Grenzen gelangt ist.
Die gute Nachricht ist: Resilient kann man fördern und aufbauen. DIe folgenden Tipps helfen, die Resilienz zu erhöhen:
Die Vorteile einer hohen Resilienz:
Wenn wir von Resilienz sprechen, meinen wir unsere psychisch-mentalen Abwehrkräfte.
Sind diese stark, hat das automatisch einen positiven Einfluss auf den Körper. Wir können mit Belastungen im Job besser umgehen und werden nicht so häufig krank. Die Resilienz zu fördern bedeutet gleichermaßen, unser Wohlbefinden zu steigern. Wir führen ein zufriedenes und glückliches Leben.
Resilienz erhöhen – so klappt es:
- Kontakte pflegen.
- Veränderungen akzeptieren.
- Raus aus der Opferrolle.
- Verzichten können.
- Offen sein für Neues.
- Optimistisch bleiben.
- Diese Naturheilkräuter können helfen: Ashwagandha, Rosenwurz, Johanniskraut.
- Bewegung an der frischen Luft.
- Pausen machen.
Die körperliche und psychisch-mentale Gesundheit läßt sich nicht voneinander trennen. Beides bedingt einander. Aus diesem Grund kann es durchaus vorkommen, dass wir uns frustriert und überfordert fühlen, weil wir einfach zu wenig geschlafen haben oder unserem Körper MIkronährstoffe fehlen. Das Gehirn verbraucht 20 % unserer gesamten Energie. Wenn wir nicht genügend Energie zu uns nehmen, so sinken sehr schnell unsere Konzentration, die Aufmerksamkeit und die Resilienz.
Daher sollten wir folgendes auf keinen Fall vernachlässigen:
- Genügend Schlaf.
- Genügende Flüssigkeitsversorgung unseres Körpers.
- Ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen.
- Sport treiben.
Selbstwert
Der Selbstwert ist das Immunsystem der Seele. Wenn wir einen starken Selbstwert haben, sind wir weniger verletzlich und vergleichen und weniger mit anderen.
Mit folgenden Tipps können wir unsere Selbstwahrnehmung und den Selbstwert stärken:
- Meditaion
- Achtsamkeitsübungen
- Journaling: Schreibe deine Gedanken auf.
- Dankbrakeit
- Anderen Menschen helfen.
- Ehrenamtlich arbeiten.
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