Die ayurvedische Heillehre möchte uns dabei helfen, ein langes, gesundes und glückliches Leben zu führen. Du hast richtig gelesen: Das Wort “glücklich” war auch dabei. Es geht beim Ayurveda weder um Verbote noch um komplizierte Rezepte mit vielen Gewürzen, die du nur sehr schwer bis gar nicht bekommst.
Es stimmt: Die ayurvedische Küche ist ausgesprochen lecker. Sie ist aber auch ausgesprochen einfach. Die meisten Rezepte sind schnell zubereitet. Selbstverständlich gibt es im Ayurveda (wie anderswo auch) komplizierte Rezepte, die du eher selten zubereiten wirst. Ich denke, auch in der deutschen Küche gibt es Speisen, mit deren Zubereitung du einen halben Tag verbringen darfst.
Aber zurück zum Kern des Ayurveda: Die Ernährung spielt eine große Rolle. Das stimmt. Schließlich benötigt unser Körper ein gesundes Maß an Nährstoffen und Vitaminen.
Im Ayurveda finden wir jedoch sehr, sehr viele Empfehlungen für die Gestaltung unserer Gesundheit. Eine Empfehlung ist genau das, was das Wort besagt. Es ist eine Richtung, die aufgezeigt wird. Es ist kein Verbot.
Die Vielzahl der Empfehlungen überfordert jedoch viele. Der Kopf versteht, dass etwas “gut und gesund” ist. Es fällt uns dennoch schwer, diese neue Regel in unserem Leben umzusetzen. Wenn wir völlig allein sind, kann es zusätzlich passieren, dass wir eine Empfehlung falsch verstehen, die Umsetzung nicht funktioniert und natürlich der Erfolg ausbleibt. In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich es mache. Du bekommst sofort umsetzbare Tipps, wie auch du spielend leicht den Ayurveda in dein Leben integrieren kannst und dich bereits nach wenigen Tagen besser fühlst. Der durchschlagende Erfolg jedoch benötigt etwas mehr Zeit. Aber: Es lohnt sich auf jeden Fall.
So kannst du die ayurvedischen Empfehlungen in deinen Alltag integrieren und zu neuen Routinen werden lassen:
- Bereite dir am Abend eine Thermoskanne heißes Wasser vor. Dieses Wasser trinkst du in der Früh nach dem Aufstehen. Damit hilfst du deinem Körper bei seiner Entgiftung. Schlacken können dann nämlich besser abtransportiert werden. Du kannst sehr gerne einige Scheiben Ingwer hineingeben, wenn dir das Wasser zu langweilig ist.
- Betreibe Zungenreinigung. Klassischerweise machst du vorher das Ölziehen. Wenn dir dies jedoch zu ölig ist, kannst du auch sehr gerne das Zungengel von Muskanadent verwenden.https://muskanadent.com/collections/unsere-zahn-und-mundpflegeprodukte/products/zahnfleisch-und-zungengel
- Versuche täglich einige Minuten zu meditieren und zu reflektieren. Seine Gedanken zu sortieren und Negative zu entlarven und auszusortieren macht einen enormen Unterschied in deiner Lebensqualität aus. Dabei geht es nicht darum, die negativen Gedanken zu verbannen und wegzudrücken. Es geht vielmehr darum, diese anzuschauen und zu sortieren. Du entscheidest, mit welchen Gedanken du dich beschäftigen willst.
- Die größte und auch warme Mahlzeit des Tages sollte mittags sein. Auch dies wird sich nach einiger Zeit sehr positiv auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auswirken.
- Gehe täglich für eine Stunde an die frische Luft. Ganz gleich, ob du joggst oder spazieren gehst. Die Verbindung mit der Natur wird dich erden und beruhigen. Stresshormone werden abgebaut.
- Genieße dein Leben und alles, was du tust.
Passende Podcastfolge zum Thema
Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von play.libsyn.com zu laden.
